Vigtige punkter
- ADHD og fedme er forbundet med en neurologisk udviklingsforstyrrelse, der påvirker fokus, aktivitet og impulskontrol.
- Fedme er en kronisk tilstand defineret af overskydende kropsfedt og kan forårsage en række helbredsproblemer.
- ADHD og fedme forekommer ofte sammen, så det er vigtigt at behandle begge tilstande samtidigt.
- Impulsivitet, nedsat eksekutiv funktion og miljømæssige faktorer er forbundet med ADHD og fedme.
- At spise en afbalanceret kost og motionere regelmæssigt kan forbedre både ADHD-symptomer og fedme.
- Medicin og støtte fra en psykiater kan hjælpe med at håndtere begge tilstande.
Kæmper du med at være opmærksom på og styre din vægt? Måske kæmper du med ADHD og overvægt. Vi forstår, hvor svært det kan være at håndtere begge tilstande på samme tid. Det er, som om din hjerne og krop arbejder imod hinanden. Denne artikel vil lære dig om sammenhængen mellem ADHD og fedme. Udforsk ADHD symptomer, årsagerne og behandlingerne for begge tilstande. Vi deler også praktiske tips til at hjælpe dig og dine kære med at håndtere begge tilstande.
Hvad er ADHD og fedme?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er en neurologisk udviklingsforstyrrelse, der er karakteriseret ved symptomer på uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet. Ifølge forskning er ADHD en af de mest almindelige lidelser, der rammer både børn og voksne. Det rammer cirka 1,5 % af unge og 2,9 % af voksne.
Fedme er en tilstand, der er karakteriseret ved at have for meget kropsfedt. Det måles normalt ved hjælp af kropsmasseindekset. Hvis dit kropsmasseindeks er 30 eller højere, betragtes du som fed.
Hvor almindelige er ADHD og fedme?
Forskning har vist en stærk sammenhæng mellem ADHD og fedme.
En undersøgelse viste, at:
- 70 % af voksne med ADHD var overvægtige sammenlignet med dem uden ADHD.
- 40 % af børn med ADHD var overvægtige sammenlignet med dem uden ADHD.
- Der var også en sammenhæng mellem ADHD og fedme (højere
Hvad er forbindelsen mellem ADHD og fedme?
Der er en stærk sammenhæng mellem ADHD og fedme. For eksempel:
- Fælles genetiske træk kan forårsage ADHD og fedme. Impulsiv adfærd fører til overspisning eller dårlige madvalg.
- Personer med ADHD bruger nogle gange mad til at håndtere stress eller angst.
- Medicin kan øge appetitten og føre til vægtøgning.
- En ubalance i neurotransmittere kan forårsage både ADHD og fedme.
En undersøgelse fra 2021 viste, at der er en tovejs sammenhæng mellem ADHD og fedme. De deler fælles genetiske risikofaktorer, hvilket betyder, at det at have den ene tilstand øger risikoen for at udvikle den anden. De specifikke ADHD symptomer påvirker ikke denne sammenhæng.
Hvad er tegn og symptomer på ADHD og fedme?
Her er nogle tegn og symptomer på ADHD og fedme, såsom:
Tegn og symptomer på ADHD
- Hyperaktivitet
- Impulsivitet
- Uopmærksomhed
- Forstyrrede søvnmønstre
- Underskud af eksekutive funktioner
- Forstyrrede spisemønstre
Tegn og symptomer på fedme
- Højere end normalt kropsmasseindeks
- Højere end normalt basalstofskifte
- Højere end normalt kropsfedtprocent
- Højere end normalt taljeomkreds
- Højere end normalt talje-hofteforhold
Husk at kun psykiatere kan diagnosticere ADHD og fedme. Hvis du er bekymret over disse tilstande, skal du kontakte en psykiater.
Faktorer, der bidrager til vægtøgning hos personer med ADHD
Her er nogle faktorer, der bidrager til vægtøgning hos personer med ADHD, såsom:
Genetiske forbindelser
ADHD og fedme deler fælles genetiske risikofaktorer, hvilket kan øge sandsynligheden for at udvikle begge tilstande. Personer med en familiehistorie med ADHD eller fedme kan have en større risiko for at udvikle begge.
Ifølge en undersøgelse fra 2020 med over 780.000 mor-barn-par kan mødre, der er overvægtige før graviditeten, have en højere chance for at få børn, der udvikler ADHD og fedme.
Miljøpåvirkninger
Usunde madvalg og mangel på fysisk aktivitet kan bidrage til fedme. Det kan være mere almindeligt hos personer med ADHD på grund af impulsivitet og vanskeligheder med selvregulering.
En undersøgelse fra 2019 viste, at genetiske ændringer forbundet med ADHD kan føre til miljømæssige faktorer, der bidrager til fedme.
Adfærdsvaner
Impulsive spisevaner og vanskeligheder med selvkontrol kan føre til usunde madvalg og overspisning, hvilket bidrager til fedme. Personer med ADHD kan også have problemer med at holde sig til en sund kost og motionsrutine.
Ifølge en undersøgelse fra 2019 blev 105 overvægtige personer kategoriseret som havende ADHD, madafhængighed eller søvnapnø. Undersøgelsen viste, at personer med ADHD (både barndom og voksen) var mere tilbøjelige til at have madafhængighed og overspisevaner. Der var ingen sammenhæng mellem ADHD og søvnapnø.
Søvnighed
Overdreven søvnighed i dagtimerne kan påvirke sulthormoner og stofskifte, hvilket fører til vægtøgning og fedme. Dette kan være en særlig udfordring for dem, der allerede kæmper med søvnregulering.
Ifølge en undersøgelse fra 2017 har 3-7% af mænd og 2-5% af kvinder med søvnapnø også fedme. Personer med fedme oplever ofte overdreven søvnighed i dagtimerne på grund af søvnapnø.
Betændelse
Kronisk inflammation er kendt for at bidrage til både ADHD og fedme og kan forværre ADHD- og fedmesymptomer.
Ifølge en anmeldelse fra 2021 spiller inflammation en rolle i fedme og er forbundet med relaterede helbredsproblemer som type 2-diabetes.
Følelsesmæssig spisning
Følelsesmæssig spisning og stressrelateret spisning kan være udfordringer for personer med ADHD, hvilket fører til usunde madvalg og overspisning.
En undersøgelse fra 2017 fandt en signifikant sammenhæng mellem ADHD og spiseforstyrrelser. Specifikt blev der fundet en stærk sammenhæng mellem ADHD og overspisning i næsten 75 % af de gennemgåede undersøgelser.
Udfordringer med eksekutive funktioner
Vanskeligheder med planlægning, organisering og selvregulering kan gøre det svært for personer med ADHD at holde sig til sunde vaner eller rutiner, hvilket bidrager til fedme.
En undersøgelse fra 2019 viste, at visse vanskeligheder med eksekutive funktioner (såsom planlægning eller selvkontrol) kan føre til vægtøgning og fedme. For personer med ADHD kan disse udfordringer føre til vaner som:
- Spiseforstyrrelser (såsom overspisning)
- Spring morgenmaden over
- Sent mellemmåltid
- Lav fysisk aktivitet
- Uregelmæssige søvnmønstre
En anden undersøgelse fra 2019 antydede også, at fedme kan påvirke den eksekutive funktion, hvilket kan føre til ADHD-symptomer.
Kan ADHD-medicin forårsage fedme?
En nylig undersøgelse fra 2022 viste, at ADHD-medicin kan påvirke børns vægt. Ud af 22.000 børn med ADHD oplevede 81% vægtændringer efter at have startet medicinering. Undersøgelsen viste, at:
- Stimulanser hjalp børn med at tabe sig
- Antipsykotika og antidepressiva førte til vægtøgning
- Alfa-agonister øgede kropsmasseindekset
Diagnostisk procedure for ADHD og fedme
Diagnosticeringsproceduren for ADHD og fedme involverer normalt en omfattende evaluering. Her er trinnene:
Klinisk interview
Et klinisk interview er en omfattende samtale mellem en patient og en psykiater, der udforsker patientens ADHD- og fedmehistorie, -mønstre eller -erfaringer. Dette interview hjælper med at identificere tegn på ADHD og fedme, såsom:
- Impulsivitet
- Hyperaktivitet
- Alkoholtolerance
Ved at vurdere patientens adfærd, tanker og følelser samt søvnmønstre diagnosticerer psykiatere ADHD med fedme og samtidig forekommende psykiske lidelser.
Fysisk undersøgelse
En fysisk undersøgelse giver psykiateren adgang til den generelle sundhedstilstand og identificerer ADHD- og fedmesymptomer, herunder:
- Måling af højde
- Kontrol af vitale tegn (puls, blodtryk, lunger)
- Undersøgelse af maven
Psykologisk vurdering
Ved en psykologisk vurdering vurderer psykiateren eller psykologen patientens mentale sundhedstilstand, herunder:
- Humør
- Tankemønstre
- Kognitiv funktion
Denne vurdering hjælper med at identificere samtidig forekommende psykiske lidelser såsom depression eller angst, der ofte forårsager afhængighed.
Screeningsværktøjer
Screeningsværktøjer er standardiserede spørgeskemaer, der bruges til at identificere tegn på ADHD og fedme. Disse værktøjer evaluerer symptomer og lidelsens sværhedsgrad.
Laboratorietests
Laboratorietests, herunder lipidprofiltest (til kontrol af kolesterolniveauer) eller hæmoglobin A1c (til kontrol af blodsukkerniveauer), kan afsløre tegn på andre medicinske tilstande som diabetes, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol osv.
Diagnosticering af ADHD og fedme
Psykiatere eller psykologer kan diagnosticere ADHD og fedme og udvikle effektive behandlingsplaner, der tager højde for patientens unikke behov og symptomer.
Diagnosticering af ADHD:
- Vedvarende mønstre af uopmærksomhed/hyperaktivitet/impulsivitet, der forstyrrer funktion eller relationer
- Mindst fem symptomer på uopmærksomhed/hyperaktivitet/impulsivitet skal være til stede i to eller flere sammenhænge (hjem, skole, arbejde)
Diagnosticering af fedme
- Beregn dit BMI (kropsmasseindeks) for at afgøre, om du har en sund vægt.
- Mål din taljeomkreds for at kontrollere for overskydende fedt omkring omkredsen.
Husk, at kvinder med et taljemål over 89 centimeter og mænd med et taljemål over 102 centimeter kan have højere sundhedsrisici sammenlignet med dem med et mindre taljemål.
Familiehistorie
Psykiateren vil spørge, om der er en familiehistorie med ADHD, fedme eller andre psykiske lidelser, da miljøfaktorer kan have en stærk indflydelse på lidelsen.
Observation og overvågning
Nogle gange kan det være nødvendigt at observere din tilstand i en periode og have regelmæssige opfølgningsaftaler for at overvåge dit humør, din adfærd og hvordan du reagerer på de indledende behandlinger.
Evaluering af andre forhold
Psykiateren vil udelukke muligheden for andre psykiske og fysiske helbredstilstande, der kan have lignende symptomer, herunder:
- Diabetes
- Forhøjet kolesterol
- Forhøjet blodtryk
- Spiseforstyrrelse
- Angstlidelse
- Depressiv lidelse
- Obsessiv-kompulsiv lidelse
- Posttraumatisk stresslidelse
Familiefeedback
Med dit samtykke kan psykiateren lejlighedsvis kommunikere med familiemedlemmer eller betroede venner for at få en bedre forståelse af dine symptomer og adfærdsmønstre.
Behandlingsprocedure for ADHD og fedme
Behandling af ADHD og fedme involverer en kombination af adfærdsterapier og medicin. Her er nogle almindelige procedurer:
Psykoterapier
Her er de psykoterapier, som psykiatere eller psykologer bruger til at behandle angst og stress, herunder:
Kognitiv adfærdsterapi
Det hjælper med at reducere ADHD symptomer samt symptomer på ensomhed og angst ved at ændre negative tankemønstre og adfærd.
- Identificer og udfordr negative tanker
- Lær afslapningsteknikker
- Forbedr dine problemløsningsevner
Kosttilgang
Den hjælper dig med at udvikle en sund kostplan for at kontrollere din vægt og forbedre din generelle sundhed. Denne tilgang fokuserer på at ændre dine spisevaner for at opnå en afbalanceret kost og et bæredygtigt vægttab.
- Identificér dine nuværende spisevaner
- Lav en madplan, der passer til dine behov og præferencer
- Regelmæssige kontrolbesøg giver støtte og hjælper dig med at holde dig på rette spor.
Medicin mod ADHD og fedme
Forskellige typer medicin kan være nyttige på forskellige stadier af behandlingen til at hjælpe med at håndtere ADHD- og fedmesymptomer, såsom:
- Ikke-stimulerende midler
- Humørstabiliserende midler
- Angstdæmpende medicin
Tips til vægthåndtering for personer med ADHD
Her er nogle tips til vægtstyring for personer med ADHD, herunder:
Struktur og rutine
Etabler en daglig rutine for måltider og snacks for at regulere appetitten og portionskontrol.
- Lav en tidsplan for måltider og snacks
- Planlæg måltider og snacks
- Brug en planlægger eller app til at holde dig organiseret
Sunde måltidsforberedelser
Forbered sunde måltider på forhånd for at undgå kalorierige valg i sidste øjeblik.
- Vælg sunde opskrifter
- Køb ingredienser
- Forbered måltider til den kommende uge.
Mindful spisning
Vær opmærksom på sultsignaler, spis langsomt og nyd din mad.
- Fjern distraktioner under spisning
- Vær opmærksom på sult og mæthed
- Nyd hver bid.
Regelmæssig motion
Dyrk regelmæssig fysisk aktivitet, såsom gåture og svømning, for at håndtere stress og øge fokus. Motion kan også hjælpe med at reducere ADHD-symptomer.
- Vælg en sjov aktivitet
- Indarbejde den i din daglige rutine
- Find en træningskammerat at holde selskab med
Undgå distraktioner
Spis i et distraktionsfrit miljø, sluk skærmene og find et godt sted. Dette hjælper dig med at fokusere på at spise og reducerer overspisningsvaner.
- Sluk skærmene under måltiderne
- Find et roligt spiseområde
- Fjern distraktioner fra spiseområdet
Få nok søvn
Prioriter tilstrækkelig søvn for at regulere sulthormonerne og understøtte vægtkontrol. Mangel på søvn kan øge trangen til usunde fødevarer.
- Planlæg en rutine ved sengetid
- Sig efter 7-9 timers søvn
- Skab et miljø uden forstyrrelser
Søg støtte
Del dine mål for vægtkontrol med en ven eller et familiemedlem. Social støtte kan øge motivationen.
- Vælg en støttende ven eller et familiemedlem
- Del dine mål og fremskridt
- Bed om opmuntring og selskab
Husk, at disse tips vil hjælpe dig med at håndtere ADHD og fedme, men kontakt en psykiater for personlig behandling og støtte. De vil hjælpe dig med at håndtere ADHD og fedme og forbedre din generelle sundhed og velvære.
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har kæmpet med ADHD og fedme i lang tid, føler dig overvældet eller håbløs, irritabel, overvægtig, angst, bange eller føler dig meget stresset af daglige problemer, kan det være tid til at søge professionel hjælp. Psykiatere og psykologer hos specialistipsykiatri.dk kan hjælpe dig. Kontakt os, så kan I drøfte dine bekymringer i trygge rammer.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)!
Hvilken rolle spiller mental sundhed i forholdet mellem ADHD og fedme?
Psykiske problemer som angst og depression, ofte sammen med ADHD, kan føre til følelsesmæssig spisning og dårlige kostvaner, hvilket bidrager til vægtøgning.
Hvad er de primære årsager til, at personer med ADHD er tilbøjelige til vægtøgning?
Impulsivitet, dårlig måltidsplanlægning, en stillesiddende livsstil, bivirkninger fra medicin og søvnproblemer kan alle bidrage til vægtøgning hos personer med ADHD.
Hvordan kan en person med ADHD håndtere sin vægt effektivt?
Strategier omfatter strukturerede måltidsplaner, regelmæssig motion, god søvnhygiejne og adfærdsterapier såsom CBT.
Er der en højere risiko for fedme hos børn med ADHD sammenlignet med voksne?
Ja, børn med ADHD er mere tilbøjelige til at være overvægtige sammenlignet med voksne med ADHD.
Er der en sammenhæng mellem søvnforstyrrelser forbundet med ADHD og vægtøgning?
Ja, søvnforstyrrelser, der er almindelige ved ADHD, kan forstyrre hormonniveauet, hvilket fører til øget appetit og vægtøgning.
Findes der alternative behandlinger for ADHD, der ikke påvirker vægten?
Ikke-stimulerende medicin og adfærdsterapier er tilgængelige, som kan have mindre indflydelse på vægten.
Hvor kan jeg finde mere information og støtte i Danmark?
For professionel hjælp kan psykiatere og psykologer hos specialistipsykiatri.dk hjælpe dig. Kontakt os, så kan du drøfte dine bekymringer i trygge rammer.
Hvordan kan jeg bestille en tid hos en specialist på en psykiatrisk klinik?
Du kan bestille en tid ved at besøge specialistipsykiatri.dk, ringe til vores klinik eller bruge vores online bookingsystem.
